Lizzo đang dạy chúng ta về tính trung lập của cơ thể. Đây là ý nghĩa của nó và cách đến đó | CNN (2023)

CNN—

Khi nói về cơ thể, đôi khi ít hơn là nhiều hơn.

Lizzo, người được biết đến với những thông điệp về tình yêu bản thân và sự chấp nhận rộng rãi hơn, gần đây đã nói nhiều như cô ấy chia sẻ rằng cô ấy đang khuyến khích quan điểm trung lập về cơ thể cho bản thân và những người khác.

“Tôi không cần sự tích cực hay tiêu cực của bạn. Tôi không cần ý kiến ​​​​của bạn cả. Làm thế nào về điều đó? Chỉ cần giữ cho nó thúc đẩy,Lizzo nói với The Cut vào tháng Tư.

Trong một TikTok được đăng gần đây, Lizzo cũng nói về cách cô ấy tập thể dục không phải vì mục tiêu giảm cân mà vì sức khỏe tinh thần của cô ấy - lưu ý rằng cô ấy chấp nhận rằng cơ thể cô ấy sẽ thay đổi trong suốt cuộc đời.

“Cơ thể của mọi người đều thay đổi,” cô nói. “Đó là cuộc sống, đó là sự tồn tại của con người.”

Bri Campos nói: “Sẽ thật tuyệt nếu mọi người có thể cảm thấy hài lòng về cơ thể của mình một cách vô điều kiện, nhưng với rất nhiều thay đổi về thể chất diễn ra trong suốt cuộc đời — và một xã hội thường rao giảng về việc phấn đấu hướng tới một hình thể mà họ cho là chấp nhận được — điều đó không phải lúc nào cũng thực tế, Bri Campos nói. một huấn luyện viên hình thể ở Paramus, New Jersey.

Cô ấy nói: “Bạn sẽ có mối quan hệ với cơ thể của mình chừng nào bạn còn có cơ thể. Điều đó có nghĩa là đôi khi bạn có thể dễ dàng cảm thấy làn da của mình tuyệt vời và những lúc khác có thể khó hơn.

Trung lập trong cách tiếp cận cơ thể của bạn có nghĩa là gì? Và làm thế nào bạn có thể cắt bỏ những lời chỉ trích để đạt được điều đó?

Tính trung lập của cơ thể là gì?

Nếu sự tích cực của cơ thể đang tôn vinh cơ thể của bạn, thì sự trung lập của cơ thể không nghĩ nhiều về điều đó.

Lauren Smolar, phó chủ tịch chương trình của Hiệp hội Rối loạn Ăn uống Quốc gia cho biết: “Chúng tôi biết rằng có rất nhiều thứ đối với một người cũng như giá trị và giá trị của họ ngoài cơ thể. “Tính trung lập của cơ thể thực sự làm mất đi sự tập trung đó hoàn toàn… và ủng hộ việc thực sự tập trung vào những thứ khác.”

Mặc dù điều đó có vẻ hơi thất vọng so với khái niệm tích cực, nhưng tính trung lập của cơ thể lại có lợi vì mục đích không phải là ràng buộc giá trị bản thân với vẻ ngoài của cơ thể hoặc thậm chí là những gì nó có thể làm.

Jennifer Rollin, người sáng lập Trung tâm Rối loạn Ăn uống ở Rockville, Maryland, cho biết: “Sự trung lập về cơ thể thực sự là từ bỏ ý nghĩ rằng chúng ta phải yêu vẻ ngoài của cơ thể mình thì mới có thể sống một cuộc sống vui vẻ và ý nghĩa.

Tính trung lập của cơ thể: Nó không chỉ là về kích thước

Campos cho biết cơ thể con người thường thay đổi trong suốt cuộc đời và cách tiếp cận trung lập có thể giúp vượt qua những biến đổi đó.

Tôn vinh những gì cơ thể bạn làm được có thể hữu ích, nhưng mức độ khả năng không phải lúc nào cũng giống nhau. Và đối với những người bị đau mãn tính hoặc khuyết tật, điều quan trọng là phải tìm được lập trường chấp nhận và ôm lấy cơ thể ngay cả khi cơ thể đó không thể hoạt động theo cách mà nó đã từng làm - hoặc theo cách của những người khác, Rollin nói.

Whitney Trotter, một chuyên gia dinh dưỡng và y tá đã đăng ký có trụ sở tại Memphis, Tennessee, cho biết cô ấy đã nghiên cứu về tính trung lập của cơ thể vào năm 2021 khi cô ấy phải bỏ thai vì lý do y tế.

Cô ấy nói: “Khái niệm về tính trung lập của cơ thể này thực sự gây ấn tượng mạnh. “Khi chúng ta cảm thấy cơ thể mình suy sụp, làm thế nào để chúng ta vẫn nắm lấy nó và thể hiện nó?”

Rollin nói: "Sự tích cực của cơ thể, hoặc yêu thương và chấp nhận cơ thể của bạn - như hiện tại, dù nó ở đâu - có thể là điều tuyệt vời đối với mọi loại cơ thể. Nó chỉ có thể không phải là nơi bạn có thể đến mọi lúc.

“Tôi sẽ không bao giờ nói với ai đó rằng đó không phải là một mục tiêu tốt,” cô nói. “Vào cuối ngày, thật tuyệt khi nhìn vào gương và nói, 'Tôi trông thật tuyệt.'”

“Nhưng khi chúng ta gắn giá trị bản thân với hình thức bên ngoài và với ý tưởng yêu cơ thể của mình, điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta bị bệnh và phải phẫu thuật, hoặc nếu chúng ta mang thai và sinh con rồi sau đó là sau khi sinh hoặc chỉ chỉ đơn giản là quá trình lão hóa? Rollins nói.

Làm thế nào để có được cơ thể trung tính

Bước đầu tiên hướng tới một mối quan hệ trung lập hơn, ít chỉ trích hơn với cơ thể của bạn có thể là quan sát.

Campos nói: “Đối với tôi và đối với nhiều khách hàng của tôi, chúng ta không thể đạt được sự trung lập cho đến khi chúng ta thừa nhận câu chuyện về sự thù hận đang tồn tại.

Điều đó có nghĩa là xác định những hành động hoặc bộ phận nào trên cơ thể khiến bạn căng thẳng và tự hỏi bản thân nhiều hơn về nguyên nhân của điều đó, cô ấy nói.

Làm thế nào để chúng ta đối phó với những tiếng nói tiêu cực đó trong đầu? Rollin nói: Hãy thử những phản hồi không tương tác, đó là “chú ý đến những suy nghĩ… và sau đó tiếp tục hành động theo các giá trị của bạn”.

Bạn có thể đã lên kế hoạch cho một ngày đi biển với bạn bè và gia đình vào mùa hè này, nhưng sau đó bắt đầu lo lắng về việc mặc đồ tắm. Thay vì khắc phục những lo lắng đó, Rollins khuyến khích lưu ý rằng đó là suy nghĩ sẽ qua đi và thay vào đó hãy tập trung vào việc vui vẻ với những người bạn yêu thương.

Rollin cũng lưu ý rằng khi những người xung quanh bạn nhận xét về cơ thể - trong trường hợp đó, bạn có thể cần phải thay đổi chủ đề hoặc đặt ra một số ranh giới với những người đó, Rollin nói.

Sẽ thật tuyệt nếu có một câu trả lời rõ ràng về cách bạn có thể phát triển tư thế trung lập hơn trên cơ thể mình, nhưng các bước thực hiện sẽ khác nhau đối với mỗi người, Campos nói.

Rollin khuyên bạn nên mặc quần áo vừa vặn thoải mái ngay từ bước đầu tiên.

“Nếu tôi mặc quần quá chật cả ngày, tôi sẽ nghĩ về cơ thể mình nhiều hơn vì cảm thấy không thoải mái,” cô nói. “Và vì vậy điều đó chỉ làm tăng thêm hình ảnh cơ thể tiêu cực.”

Trotter cho biết, thử các bài tập khiến bạn cảm thấy gắn kết hơn với cơ thể mình, chẳng hạn như châm cứu, yoga hoặc hít thở sâu, cũng có thể hữu ích.

Rollin nói thêm, đừng nản lòng nếu phải mất một thời gian để tìm ra cách tiếp cận trung lập hơn với cơ thể của bạn.

Cô ấy nói: “Nhiều người trong chúng ta đã chìm đắm trong văn hóa ăn kiêng và chống béo phì cả đời. “Đây sẽ là một phương pháp luyện tập cần có thời gian, nhưng mọi người có thể đến nơi này, nơi họ cảm thấy bình yên hơn rất nhiều với cơ thể của mình.”

Nếu bạn đang thực sự gặp khó khăn, hãy cân nhắc nhờ sự giúp đỡ từ một chuyên gia chuyên về rối loạn ăn uống hoặc sự chấp nhận khác của cơ thể, “và tìm cách chuyển sự tập trung ra khỏi cơ thể của bạn và tập trung vào những thứ khác mang lại giá trị cho bạn và thế giới của bạn ,” Smolar nói.

Rào cản và chiến lược trung lập cơ thể

Campos thích nghĩ về mối quan hệ đang diễn ra mà con người có với cơ thể của họ như một cuộc khai quật khảo cổ học. Nó đòi hỏi phải trải qua các lớp cách bạn nhìn nhận bản thân và khám phá những gì ẩn sâu bên dưới suốt thời gian qua.

Nhưng đôi khi bạn sẽ không có công cụ để đối phó với mọi thứ bạn gặp phải, cô ấy nói. Và trong những trường hợp đó, bạn có thể để nguyên đá.

Đối với cô ấy, một hòn đá để nói dối có thể là quy mô.

Campos nói, dù cô ấy đã làm bao nhiêu công việc một cách chuyên nghiệp và cá nhân, thì việc bước lên bàn cân vẫn có thể khơi dậy những suy nghĩ đáng xấu hổ đó. Mặc dù cô ấy có thể dành thời gian phân tích xem việc gán con số đó cho cơ thể mình khó đến mức nào, nhưng nó có thể không đáng để cô ấy phải căng thẳng mà quá trình này sẽ gây ra cho cô ấy, cô ấy nói.

Thay vào đó, cô ấy chỉ tránh quy mô.

Campos nói: “Tôi có thể thử và tìm ra cách trở nên trung lập với một con số, nhưng có rất nhiều thứ khác mà tôi muốn khám phá khiến nó không giống như một hòn đá mà tôi cảm thấy cần phải lật đổ.